Belastbaarheid boven volume
Een ultra vraagt duurzame opbouw. We bouwen je weekvolume, back-to-back long runs en hoogtemeters op in blokken die je lichaam en agenda dragen kunnen.
Ultrarunning coach
Ultrarunning coach voor je eerste of volgende ultra
Persoonlijke ultracoaching voor lopers die 50 km, 100 km, 100 miles of een backyard willen finishen. Geen standaardschema, maar een opbouw die vertrekt van jouw ervaring, tijd, terrein en wedstrijddoel. Ik begeleid je van eerste lange blok tot de laatste kilometers op de dag zelf.
01
Opbouw naar 50 km, 100 km, 100 miles en backyard-formats
02
Voeding- en drinkplan dat je in training test, niet improviseert
03
Pacing, hoogtemeters en nachtlopen concreet ingepland
04
Krachttraining en herstel om blessures voor te blijven
Waarom een ultracoach het verschil maakt
Fueling als trainingsonderdeel
Maag en darmen train je mee. We bepalen koolhydraten per uur, vocht, zout en je concrete race fuel, en testen dat op je lange trainingen.
Wedstrijdplan tot in de details
Pacing per segment, checkpoints, drop bags, materiaal, kledij, verlichting en mentale scenario's voor als het lastig wordt.
Coaching die meedenkt
Wekelijkse feedback op je trainingen, tweewekelijkse calls en WhatsApp tussendoor. Je staat er nooit alleen voor tijdens een lang traject.
Zo verloopt je ultratraject
- STAP 01
Intake
Doelwedstrijd, ervaring, tijd, blessuregeschiedenis en terrein.
- STAP 02
Basisblok
Duurbasis, kracht en techniek zonder je herstel te breken.
- STAP 03
Specifiek blok
Race-specifieke long runs, hoogtemeters, nachttraining en fueling.
- STAP 04
Taper & raceplan
Scherp aan de start met een pacing- en voedingsplan op papier.
Veelgestelde vragen over ultracoaching
Kan ik starten zonder ultra-ervaring?+
Ja. Veel lopers starten bij mij vanuit de marathon of halve marathon. We kiezen een realistische eerste ultra en bouwen de opbouw rond jouw huidige belastbaarheid.
Hoeveel uur per week moet ik trainen?+
Dat hangt af van je doel en je leven. Een eerste 50 km is haalbaar met een consistente 5 tot 7 uur per week; langere afstanden vragen meer, vooral in de weekends.
Werkt de coaching ook op afstand?+
Ja, de volledige begeleiding gebeurt online via je trainingsplatform, videocalls en WhatsApp. Waar je woont maakt niets uit.
Klaar voor je ultra?
Vertel me over je doelwedstrijd en je huidige situatie. Na een korte intake weet je precies hoe je traject eruitziet.
Heb je een atypisch endurance-avontuur gepland in plaats van een klassieke wedstrijd? Bekijk mijn adventure coaching.
Ook interessant