Een plan dat past bij je leven
Je schema vertrekt van je beschikbare dagen, je werk, je gezin en je herstel. Geen copy-paste blok van tien weken dat je toch niet volhoudt.
Online loopcoaching
Online loopcoach voor marathon en langere afstand
Persoonlijke online loopcoaching voor afstandslopers: van je eerste halve marathon tot een scherpe marathontijd. Je krijgt een schema op maat, wekelijkse feedback op je trainingen en tweewekelijkse coachcalls, waar je ook woont.
01
Trainingsschema op maat van je doel, werk en gezin
02
Wekelijkse feedback op je data, gevoel en herstel
03
Tweewekelijkse coachcalls en WhatsApp tussendoor
04
Marathon- en halve-marathonplanning met racestrategie
Waarom online coaching werkt
Bijsturen op basis van data en gevoel
Elke week kijken we naar je trainingen, hartslag, pace, slaap en hoe het voelde. Waar nodig passen we aan voordat het misloopt.
Marathon en halve marathon specifiek
Tempo-, drempel- en race pace-werk, long runs met specifieke blokken, koolhydraatinname per uur en een pacingplan voor je doeltijd.
Volledige begeleiding
Naast lopen kijken we naar krachttraining, blessurepreventie, voeding, schoenen en wedstrijdkeuze doorheen het jaar.
Zo verloopt je traject
- STAP 01
Intake
Doel, historiek, blessures, beschikbare tijd en motivatie.
- STAP 02
Plan
Persoonlijk schema in je trainingsplatform, week per week.
- STAP 03
Feedback
Wekelijkse opvolging en bijsturing, calls elke twee weken.
- STAP 04
Racedag
Taper, pacingplan en fueling zodat niets aan het toeval ligt.
Veelgestelde vragen over online loopcoaching
Wat kost online loopcoaching?+
Het standaardpakket kost €99 per maand: persoonlijk schema, wekelijkse feedback, tweewekelijkse coachcalls en WhatsApp-contact. Voor specifiekere trajecten spreken we na de intake een prijs op maat af.
Heb ik een sporthorloge nodig?+
Een horloge met GPS en hartslag helpt om je training goed op te volgen, maar we kunnen ook vertrekken van gevoel en tijd.
Kan ik starten als beginnende loper?+
Ja, zolang je doel op langere afstand ligt. Veel lopers starten bij een eerste 10 km of halve marathon en bouwen daarna verder.
Start je online traject
Vul het intakeformulier in met je doel en je huidige situatie. Ik antwoord binnen 48 uur en we plannen een korte intake.
Ga je verder dan de marathon? Bekijk mijn ultrarunning coaching.
Ook interessant